internal rotation

内旋:形成的原因是因为人在慢跑时，离地的脚掌内侧会很自然的向上翻转15度左右，当脚掌再度着地时，会先由脚掌的外侧后跟接触地面，逐渐的向前向内翻转,观察鞋底磨耗时，不用过于在意鞋底后脚跟外侧的磨损，因为大多数的跑者，都是由鞋底外侧后跟先着地的。

正常内旋：正常内旋的人，在脚掌着地后，完整的翻转的15度,前鞋底内外侧几乎在相同受力下完成离地，所以鞋底的磨耗会在后脚跟与前脚掌内外侧均匀分布。通常正常内旋的跑者可以根据跑姿选择支撑系与缓震系的跑鞋。

 

 

过度内旋：会超过正常内旋应有的角度，因为脚掌内侧朝前，所以脚掌着地后会很自然的内旋过度，脚部内侧承受较多的体重，过度内旋跑者的鞋底磨耗，以后跟外侧与大拇指内侧为主。推荐选择支撑系与控制系的跑鞋。

 

 

内旋不足：没有完成正常内旋应有的角度，所以脚掌受力集中在双脚掌外侧，大多数高足弓跑者都会这样的现象，小腿下肢外侧受力较大。推荐选择缓震系跑鞋。