内翻：我们所定义的内翻是指内旋不足的跑者，跑步时没有达到正常的内旋，而使得脚掌在落地时，受力部位侧重于双脚外侧，两脚脚掌向内翻。
外翻：这里的外翻与内翻刚好相反，是指内旋过度的跑者，脚掌内侧朝前，所以脚掌着地后会很自然的内旋过度，脚部内侧承受较多的重力，从而使得脚掌向外侧翻。
内外翻正常：内旋正常的跑者在脚掌着地时，没有明显的内外翻。
上图以右脚为例
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